Traning elastisk kroppsvavnad

Fa tre ovningar som du kan gora overallt. Bindvaven bestar av fibrer och vatska och omsluter och binder samman muskler, inre organ och ben. Det ar bindvaven som, precis som namnet antyder, binder ihop kroppen och som ser till att det finns en forbindelse mellan vara muskler och vart skelett. 1 2 20 ovelser med elastik (elastikovelser) Ovelser med elastik er en meget effektiv, men ogsa overset, made at styrke kroppen pa. I denne artikel har vi samlet en r?kke videoer med elastikovelser til de forskellige dele af kroppen. Herudover finder du information om, hvor du kan kobe elastikker samt ovelsesvejledninger. 3 4 PROGRAM: TR?N MED ELASTIK. Lav forst de tre ovelser med exertuben, sa de to med den korte elastik og til slut de tre med exerciseband. Gennemfor hele programmet tre gange i rap, og afs?t cirka 20 minutter i alt. Er det for let, sa og til fire eller fem runder. 5 Ovelser med elastik. Tr?ning med elastik er en enkel og effektiv form for styrketr?ning, hvor du kan tr?ne hele kroppens muskler, som i et motionscenter. Tr?ningselastikken kan medbringes overalt; pa arbejdet, i hjemmet, pa ferie og i naturen. Den specielle tr?ningselastik fra Hjerteforeningen giver dig en korrekt j?vn modstand under. 6 Disse helt fundamentale ovelser kan tilpasses og ?ndres pa et utal af mader. 1. “Brystpres”. Bind en elastik med passende modstand omkring et forankringspunkt i bryst- eller talje hojde, som et dorhandtag (husk at lukke doren, og las den gerne, hvis muligt). 7 8 Muskler mjukas upp, kroppsvavnad blir elastisk, brosk svaller och leder/senor tal mer. 9 - Kroppsvavnaderna blir mer elastiska och brosken i lederna far mer tid att svalla. 10 12